鹌鹑的营养价值
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【鹌鹑的营养价值】鹌鹑肉质细嫩，营养丰富，是健康饮食中的优质选择。它富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其适合增强体质、改善贫血。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约20克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 碳水化合物 | 少量 |
| 维生素B12 | 3.8微克 |
| 铁 | 1.6毫克 |
| 锌 | 1.5毫克 |
鹌鹑蛋同样营养高，含有丰富的卵磷脂和多种微量元素，有助于提高免疫力和保护视力。建议适量食用，避免过量导致消化不良。
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