半马是多少公里配速
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【半马是多少公里配速】“半马是多少公里配速”是许多跑者关心的问题。半程马拉松（半马）全程为21.0975公里，配速是指每公里所需时间，根据个人体能和目标不同，配速也有所差异。
以下是不同目标下的推荐配速范围：
| 目标时间 | 配速（分钟/公里） |
| 2小时 | 5:41 |
| 2小时15分 | 6:12 |
| 2小时30分 | 6:48 |
| 3小时 | 8:12 |
建议初学者从慢速起步，逐步提升耐力和速度。合理训练和充分休息有助于提高成绩。
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