绷带式护踝缠绕方法

【绷带式护踝缠绕方法】绷带式护踝是一种常见的运动防护方式，适用于扭伤后或预防性使用。正确缠绕能有效支撑脚踝，减少受伤风险。

总结：

1. 准备材料：弹性绷带、剪刀、胶布（可选）。

2. 起始位置：从脚踝下方开始，环绕一圈固定。

3. 缠绕方向：由下向上，保持适度压力，避免过紧影响血液循环。

4. 覆盖范围：应覆盖脚踝上方及两侧，确保稳定。

5. 结束方式：在脚踝上方打结或用胶布固定。

注意：缠绕时避免过紧，若感到麻木或疼痛需立即调整。

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