臂力棒可以锻炼到哪些肌肉
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【臂力棒可以锻炼到哪些肌肉】臂力棒是一种常见的健身器材，主要通过对抗阻力来增强手臂和上半身的力量。它不仅能提升肌肉耐力，还能改善身体协调性。
以下是臂力棒主要锻炼的肌肉部位：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 肱二头肌 | 弯曲手臂时起主要作用 |
| 肱三头肌 | 伸展手臂时发挥作用 |
| 胸大肌 | 在推举动作中辅助发力 |
| 背部肌肉 | 维持身体稳定，辅助发力 |
| 肩部肌肉 | 协助手臂运动，增强稳定性 |
使用臂力棒时，建议结合不同动作，如推、拉、旋转等，以全面锻炼相关肌肉群。
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