腿抽筋怎么办最快有效方法（腿抽筋图片）

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1、 老年抽筋

2、 随着年龄的增长，中老年人的身体机能在下降。因为中老年人衰老快，肌肉弹性下降松弛，血液循环也受影响，所以会出现腿抽筋。建议中老年人平时适量运动，增强肌肉力量和弹性，可以在一定程度上预防和缓解这种症状。

3、 压缩夹

4、 很多中老年人睡觉、卧床时间太长，容易长时间处于一个姿势，使腿部神经受到压迫，血液循环变慢，导致二氧化碳堆积，抽筋、酸痛。所以日常生活中要注意保持规律科学的作息，避免长时间保持一个姿势，防止抽筋的发生。

5、 疲劳性抽筋

6、 长期过度劳累、走路或运动，容易使乳酸在腿部堆积，从而引起腿部抽筋。建议平时多休息，不要过度劳累，长期运动或行走后及时按摩腿部肌肉，以放松全身肌肉，防止抽筋。

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