辟谷餐制作方法视频（辟谷餐食谱）

大家好，小奥来为大家解答以上问题。辟谷餐制作方法视频，辟谷餐食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一阶段：前3天禁食疗法(注意：完全忌口，只喝水排毒身体，可以适量吃柠檬蜂蜜水)

2、 在去山谷前直接吃完最后一顿我们喜欢的晚餐后，我们会开始最艰难的3天禁食，主要是让我们摆脱对食物的心理依赖，从而排出体内的杂质。如果出现头晕，可以适量喝点柠檬蜂蜜水，也可以减肥，补充热量。这个过程需要很强的意志力，意志力不是那么强的朋友可以下载一些破谷软件帮我们打卡，可以很好的提醒我们。

3、 第二阶段：中间8天吃水果蔬菜，不要太多(注意：避免吃正餐、甜品、瘦身环节)。禁食3天，肚子空空如也。这时候如果只吃酸性的水果，胃会不舒服，就会引起便秘。所以最好选择容易消化吸收的蔬菜水果餐。

4、 第三阶段：最近10天可以进行正常饮食(注意：吃6分饱，睡前5小时不要吃食物)。经过前11天的调整，终于可以进行主食饮食搭配了。此时，胃已经基本融入了新的饮食结构，我们只要吃6分钟就能达到前10分钟的饱腹感。根据21天，我们成功地创造了新的饮食结构。饮食虽然恢复了，但即使是六成饱，饮食的分类也需要逐步修复，不能吃太多的肉和晚餐，以免引起肠胃不适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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