臂力棒经典8个动作图解（臂力棒）

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1、 第一种方法：平放在胸前。双手握住臂力棒，微微弯曲身体，用手腕向内弯曲臂力棒。

2、 第二种方法：腰后面。一只手把臂力棒放在背后，然后用另一只手握住臂力棒的另一端。最后，用你的手臂弯曲臂力棒成弧形。

3、 第三种方法：脖子后面。将臂力棒放在脖子后面，头稍微向前，双手向下或向上握住手杖。

4、 第四种方法：双手反握。双手握住臂力棒，使手掌向内，逆时针按压握拳的拳眼。

5、 第五种方法：近距离。向内握紧臂力棒的手。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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