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平板撑的正确做法与功效(平板撑的正确做法)

2022-07-26 10:04:06  来源:新浪  用户: 
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这个动作主要塑造腰、腹、臀的线条。支撑平板时,注意肘部与地面垂直,支撑点在肩膀正下方,不要有任何倾斜。眼睛看着地面,颈部自然伸直,避免颈部杠杆。确保你的肩、臀、膝、踝在同一条直线上,呈平板状,不要弯腰或借力。双脚并拢,双腿夹紧在内侧,肌肉保持紧张,双腿伸直,双腿夹紧,意识放在腹部。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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