调整内分泌的7大食物是什么（调整内分泌的7大食物）

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1、 1.新鲜水果和蔬菜

2、 新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂，不仅有抗衰老的作用，还有助于调节内分泌失调。

3、 2.含蛋白质的食物

4、 鱼是富含蛋白质的食物之一，也富含OMEGA-3、Omega-6和omega-9油。这些油是脂肪的最佳来源。每周吃两次鱼有助于保持内分泌系统的平衡。

5、 3、大蒜

6、 它在大蒜的内分泌失调中起重要作用。大蒜不仅能增强人体免疫力，还能提高人体抵抗外界感染的能力。此外，它可以帮助调节血糖水平。每天嚼一两个大蒜，可以有效维持内分泌平衡。

7、 4.多吃绿色食品。

8、 绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等。能强肾、强肝、健脾。脾若健康，就能消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌平衡，避免体内出现不利情况。因此，黄色食物材料是补充激素的动力。

9、 5.一些药材

10、 中医作为中医史上的瑰宝，对于各种疑难病症都有自己的一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药，包括人参和银杏，同样有效。人参是高激素食物，有助于保持人体激素和激素的平衡。

11、 6.多吃富含钙和维生素b的食物。

12、 富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，而富含维生素B的食物有鸡肉、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。经常吃这两种食物有助于维持内分泌平衡。

13、 7.多吃黄色食物。

14、 黄色食物包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等。不仅在身体不好的时候可以非常有效，在平时的一日三餐中经常吃一些黄色的食物，还可以增强肠胃功能，改变寒性体质，有助于增强代谢功能，维持女性激素的分泌能力。

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