巴旦木的作用（巴旦木的禁忌）

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1、 杏仁富含维生素E，具有良好的抗氧化作用，能有效对抗自由基，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。

2、 杏仁含有一定量的油脂，有助于促进肠道健康，改善肠道，促进排便。容易便秘的朋友可以每天吃一些杏仁。

3、 吃杏仁容易让人有饱腹感，有助于控制饮食。同时，杏仁中所含的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率，从而有效控制其体重。

4、 杏仁含有高不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，有效降低人体胆固醇和甘油三酯含量，减少心脏病的发作。

5、 杏仁含有蛋白质、糖、维生素、消化酶和多种微量元素。每天吃一些可以帮助提高身体的抵抗力，保持身体强壮。

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