上篮动作教学（上篮）

大家好，小奥来为大家解答以上问题。上篮动作教学，上篮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，在上篮，之前保持重心下移，保持腰部以下运球，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时尽量身体前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要转动。

2、 然后在第三步跳起时，手腕自然把球拉出来，尽可能的柔软，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率更高。

3、 上篮，的姿势有很多种最简单的是单手持球的正面三步起跳上篮在这种上篮，中，上挑的惯性使球自然地从手掌滑向手指，然后上臂和手指微微用力，使球以平滑的抛物线或在撞板后进入篮筐。

4、 这个姿势谈不上优雅，但做得好的时候感觉很自然，不做作。要自然，要注意跨步的前两步，第三步起跳的起脚之间的协调，最后出球时的手部动作。这三个动作是先慢跑上篮，体验动作，然后提速按实际速度上篮

5、 掌握拍摄力度。很多初学者往往最后一击不中，或者用的太用力，球碰到板就飞走了，或者自己力量不够，投球后刚好碰到网甚至是空气球。三步上篮是基于练习基本的投篮技术，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔地使用，手腕要灵活。第三步，跳起投篮时，只要轻轻一碰，球就能自然地打在板上进入篮筐或空心入网。

6、 上篮的最后一步是练习基本的投篮技术，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔地使用，手腕要灵活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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