怎么练肌肉手臂（怎么练肌肉）

大家好，小奥来为大家解答以上问题。怎么练肌肉手臂，怎么练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 先练腿部肌肉，每天早晚跑1500米，然后压腿放松！再买一根跳绳，在上面快速跳100多次。

2、 难点是练胸肌。可以做俯卧撑25到30次，宽距离或者跪姿。然后可以找一根2.3米高的杆子练习引体向上(正手)，练习15次！

3、 接下来练肩部肌肉，找个双杠，做手臂屈伸运动。

4、 练背部肌肉也挺简单的，练反手引体向上就行。

5、 接下来再多说一点(如果需要装备的话)。可以买一个握力器用于手掌力量训练，一个握力器棒用于手臂力量训练和手腕力量训练。这些设备不贵，买得起！

6、 练腹肌比较容易。可以在床上练或者买个防滑垫躺在上面！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！