早餐搭配什么水果（早餐搭配）

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1、 在牛奶中加入谷物可以增加牛奶的稠度。中枢驾驶秤在消化道的停留时间比只喝牛奶的时间长。牛奶中的营养成分更容易被吸收；牛奶和谷物，一个是牛奶的高蛋白食物，一个是谷物的碳水化合物食物，营养互补，搭配很好。

2、 小米中胡萝卜素和各种维生素的含量很高；大枣能养血益气，能有效增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这种样品的早餐会让你的体力充分充沛。

3、 酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是，酸肺奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是香菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁、果汁代替，最好是鲜榨的。

4、 酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A对视力有好处。经常使用电脑或伏案写作的职业女性需要注意眼部护理。同时，维生素A的主要作用是促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

5、 白领女性，如果有条件，可以前天晚上做八宝粥，加大米、红豆、花生、枸杞等。第二天早上趁热吃，方便又美观。

6、 牛奶富含蛋白质、钙等营养物质。且营养素的比例和结构符合人体需要，具有较高的生物学价值和营养价值；核桃、瓜子、芝麻都含有人体必需的脂肪酸和脑组织必需的营养成分。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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