腿抽筋了怎么办(腿抽筋图片)
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1、 衰老型抽筋
2、 随着年龄的增长,中老年人身体各项机能都在下降。由于中老年人衰老的速度快,肌肉弹性下降、松弛,血液循环也受影响,就会出现腿部抽筋的现象。建议中老年人平时要适度的锻炼,增强肌肉力量和弹性,在一定程度上可预防和缓解该症状。
3、 压迫型抽筋
4、 很多中老年人睡眠和卧床时间过多,容易因长时间一种姿势,腿部神经遭受到压迫,血液循环减慢,从而使得二氧化碳堆积,出现抽筋、酸痛的情况。因此日常生活中要注意保持规律、科学的作息,避免长时间一种姿势,就能预防抽筋情况的发生。
5、 劳累型抽筋
6、 过度劳累,长时间走路或运动,容易使乳酸堆积在腿部,进而引起腿抽筋的情况。建议平时要多加休息,不能过度劳累,长时间运动或走路后要及时按摩腿部肌肉,让身体肌肉放松,防止抽筋。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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