中国增高药排行榜10强（增高药排行榜10强）

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1、 慢跑：5~7分钟

2、 柔韧性放松练习：分腿，摇摆，晃动18~20分钟。

3、 单杠吊：尽量放松身体，两脚无负重，负重5~10 kg一组。

4、 纵跳触高：两条腿一条腿，每组10次。每组间隔5~8秒，换腿时休息4~5秒。用尽全力起跳，尽量跳得高一点。5.爬坡来回跑：爬20 ~ 30m的坡，尽可能加快速度，然后快速跑下，重复3~4次。

5、 伸展你的躯干：向他人寻求帮助。一人双手握住，另一人握住双腿，两人同时向相反方向轻拉你的躯干，连续2~3次，每次持续15~20秒。每天早晚各练习一次以上内容。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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