肌肉放松法（放松法）

大家好，小奥来为大家解答以上问题。肌肉放松法，放松法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 表情放松法。心情不好的时候，可以对着镜子对着自己做鬼脸，看着自己做鬼脸。你会忍不住笑，心情自然会好起来。也可以对着镜子狠狠的嘲笑自己，一定要笑。这会让你感觉更好。

2、 深呼吸放松法。频率为1、2、4的深呼吸，是缓解紧张、焦虑、愤怒最简单的方法。一秒钟把气息吸入鼻腔；两秒钟保持鼻腔内的气息；四秒钟从嘴里慢慢呼出一口气。

3、 想象一下放松法。网上有一些冥想和放松的说明和音乐。想象放松法主要是通过想象一些优美愉悦的场景，并伴以轻松的音乐，让自己的身体进入放松状态。

4、 肌肉放松法。如果你感到手抖、头紧张疼痛等。可以用肌肉放松法。肌肉放松法的重点是先紧后松。需要放松的地方，先在那里紧张，然后突然放松，重复多次，直到放松。

5、 善待自己。食物可以刺激身体分泌多巴胺，让人心情愉悦。所以，如果可以的话，叫上你的好朋友，享受一顿美餐。这绝对是一种很好的放松方式。

6、 走出困扰你一段时间的状况，理清头绪。众所周知，人在特别烦躁的时候，似乎什么都不顺心。这其实也是他们自己不好过。暂时脱离工作情境，喝一杯下午茶，看一会魔术剧，回来的时候可能会容光焕发。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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