首页 >> 精选知识 >

低糖高纤维食物有哪些(高纤维食物有哪些)

2024-01-21 13:20:03  来源:腾讯  用户: 
📌 本文为历史内容整理发布,信息仅供参考,请以最新信息为准。

大家好,小奥来为大家解答以上的问题。低糖高纤维食物有哪些,高纤维食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。

2、燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。

3、2.山药山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。

4、山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,预防肥胖,同时还能增加免疫功能。

5、3.苹果苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,清除血清胆固醇。

6、苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。

7、同时,苹果富含钾元素,可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

8、4.芹菜芹菜的热量值很低,其所含的植物纤维,大部分为非水溶性纤维,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。

9、5.地瓜地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。

10、地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。

11、扩展资料:1.糙米糙米就是全米,保留米糠,含有丰富的纤维素,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

12、天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

13、2.红豆红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有良好的利尿作用。

14、红豆能清理身体内长期淤积的毒素,使身体健康有活力。

15、3.芦笋芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能平衡人体营养,促进代谢。

16、芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

17、参考资料:人民网-高纤维的食物主要有哪些?。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!

最新文章