hiit属于有氧嘛（hiit是有氧还是无氧）

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1、hilt属于无氧运动，因为运动强度特别激烈。

2、HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

3、无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

4、但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

5、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

6、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

7、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

8、有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

9、拓展资料有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。

10、在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。

11、道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。

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