冥想的好处功效与作用（冥想）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于冥想的好处功效与作用，冥想这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、开始练习冥想时，我们需要找一个安静的环境，这样能使我们专注于冥想的练习，避免大脑受到外部刺激。你所选择的地方，需要保证你不会被突然打断，最起码需要坚持五分钟或半小时。当然，你也不需要找一个很大的环境，在办公室或卧室都行。

2、冥想的主要目的就是让我们的头脑冷静下来，需要尽可能的屏蔽外部干扰。如果你觉得身体较为不舒服，可以试着穿着较为宽松的衣服，这样可以很好地解除衣服对身体的接触感，当然，务必要脱鞋。

3、再进行冥想之前，你需要确定进行多长时间的冥想。虽然很多经验丰富的冥想者建议一天两次，每次20分钟，但是这对于初学者而言可能难以做到，初学者开始只要进行5分钟，每天一次就好。

4、冥想需要在一个地方坐一段时间，所以需要尽可能的减少任何不舒适和紧张感，建议冥想之前简单做些伸展运动，这样可以帮助冥想者尽可能的放松自己，让身体和精神都能更好的准备冥想。

5、冥想时坐在一个舒适的位置是非常重要的，传统冥想时，通常坐在地上垫着的垫子上。坐着舒服，这样更有利于我们冥想，其实，我们也可以坐在椅子上双腿交叉坐着的，关键是舒适放松，让身体保持一个平衡。冥想时尽可能的将双手放在腿上，手心朝上，当然，你也可以将手放在膝盖上。

6、其实，冥想时闭上眼睛或睁开眼睛都是可以的，但是作为一个初学者，最好时闭上眼睛，这样可以阻止外部的视觉刺激，防止分心无法平静下来。一旦初学者习惯了冥想，也可以试着练习睁开眼睛，但是不可过于太硬。

以上就是冥想这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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