褪黑素是什么时候吃（褪黑素是什么）

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1、郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊介绍，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一，吃多了有影响。

2、近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。

3、但李青菊提醒，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：影响生育。

4、褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

5、2、产生依赖性。

6、褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

7、扩展资料：褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。

8、因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。

9、除昼夜外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。

10、随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。

11、中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。

12、参考资料来源：人民健康网——褪黑素不建议长期用。

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