瘦身瑜伽初学者（瘦身瑜伽）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于瘦身瑜伽初学者，瘦身瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1、舞蹈式

2、　　直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

3、　

4、　2、弓式

5、　　俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

6、　

7、　3、桥式

8、　　仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

9、　

10、　4、拱桥式

11、　　承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。

12、　　5、单腿莲花式

13、　　坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。

以上就是瘦身瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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