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喝咖啡后睡不着怎么办

2024-06-06 07:00:39  来源:凤凰网  用户: 
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【#喝咖啡后睡不着怎么办#】

不建议睡前饮用咖啡,通常在上午饮用较合适,下午1点后不建议饮用。

在睡前不建议饮用咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性饮料,饮用咖啡后无法入睡的处理方法如下:

1、调整心态:保持良好的平常心,可以做其他事情,如看书、听轻音乐,通过转移注意力改善睡眠;

2、调整饮食:可进食蜂蜜、牛奶,蜂蜜具有镇静安神作用,有助于睡眠。

牛奶中含有色氨酸,是脑内血清素的原料,血清素具有镇静安神的作用;

3、温热水泡脚:足够时间泡脚后会感觉浑身发热,由于全身血液循环加速导致,有助于咖啡的排泄,促进入眠;

4、按摩头部:通过按摩太阳穴、百会穴等促进入睡;

5、服药:必要时可口服药物,如安神补脑液等。

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