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孕妇睡不着怎么办

2024-06-11 22:30:37  来源:腾讯  用户: 
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【#孕妇睡不着怎么办#】

1、怀孕期间孕妇经常睡不着觉是怀孕表现之

2、一,首先要应对雌孕激素水平的变化。孕妇在怀孕以后雌孕激素分泌不稳定,而且急剧增加,很多人会有焦虑、烦躁、抑郁的表现,或晚上睡不着觉、思虑过多。

3、这种情况下首先要应对激素的变化,可以进行睡前的音乐治疗,或者泡脚,要保证安静的环境入睡,睡觉时不要长时间看手机、视频,否则会导致脑细胞兴奋,造成失眠。

4、其次在饮食上要营养均衡搭配,不喝茶叶、咖啡等影响睡眠的饮料,同时要保证摄入新鲜的蔬菜和水果。

5、一般在睡觉前三小时,不要进食食物,否则会造成胃酸、胃胀。

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