孕妇睡不着怎么办

1、怀孕期间孕妇经常睡不着觉是怀孕表现之

2、一，首先要应对雌孕激素水平的变化。孕妇在怀孕以后雌孕激素分泌不稳定，而且急剧增加，很多人会有焦虑、烦躁、抑郁的表现，或晚上睡不着觉、思虑过多。

3、这种情况下首先要应对激素的变化，可以进行睡前的音乐治疗，或者泡脚，要保证安静的环境入睡，睡觉时不要长时间看手机、视频，否则会导致脑细胞兴奋，造成失眠。

4、其次在饮食上要营养均衡搭配，不喝茶叶、咖啡等影响睡眠的饮料，同时要保证摄入新鲜的蔬菜和水果。

5、一般在睡觉前三小时，不要进食食物，否则会造成胃酸、胃胀。

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