早上起来跑步空腹好吗

1、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

2、早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋，促进新陈代谢。

3、但是不建议空腹进行跑步，特别是空腹进行大运动量的锻炼，比如健身长跑，距离很长的时候就不要跑了。

4、空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而且对于减肥的人来说，空腹跑步虽然能燃烧脂肪，但是会增加体重反弹的机会，对身体也会造成伤害。

5、所以早晨要跑步之前，可以先喝一小杯糖水或少吃些点心之类的食品。

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