小学立定跳远教案

小学立定跳远教学教案

立定跳远是一项基础的体育项目，不仅能锻炼学生的下肢力量和身体协调性，还能培养他们的爆发力与空间感知能力。在小学阶段开展立定跳远教学，不仅有助于增强学生的体质，还能为他们未来参与其他运动打下良好的基础。以下是一份适合小学低年级学生的立定跳远教学方案。

一、教学目标

1. 让学生了解立定跳远的基本动作要领，掌握正确的起跳姿势。

2. 提高学生的下肢肌肉力量以及身体协调性和灵活性。

3. 培养学生勇敢尝试、不怕失败的精神品质。

二、教学准备

1. 选择平坦开阔的场地，并铺设软垫保护区域。

2. 准备若干标志物（如小旗或锥桶），用于标记跳跃起点和落地点。

3. 每位学生一双舒适的运动鞋。

三、热身活动

在正式练习前，带领学生进行5-10分钟的热身活动，包括慢跑、关节活动操等，避免运动损伤。

四、学习内容

1. 讲解示范：教师先向学生详细讲解立定跳远的动作要领——“预摆—蹬地—腾空—落地”。通过分解动作演示，帮助学生理解每个环节的关键点。

- 预摆：双手自然前后摆动，同时屈膝半蹲；

- 蹬地：用脚尖发力向前跃起；

- 腾空：保持身体平衡，双臂配合摆动；

- 落地：屈膝缓冲，稳稳站住。

2. 分步练习：

- 第一步：让学生单独练习预摆动作，体会腿部用力的感觉；

- 第二步：加入蹬地动作，强调脚掌快速推离地面；

- 第三步：结合腾空和落地动作，完成完整跳跃过程。

3. 小组合作：将学生分成4-6人一组，互相观察并纠正错误动作，共同进步。

五、游戏环节

设计趣味性的竞赛小游戏，比如“谁跳得更远”、“接力赛”，激发学生兴趣的同时检验学习成果。

六、放松整理

结束时引导学生做深呼吸及拉伸动作，放松全身肌肉，恢复平静状态。

通过这样系统化的教学安排，相信每位小学生都能在轻松愉快的氛围中学会立定跳远技巧，享受运动带来的快乐！

免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！