11岁一日三餐吃什么
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【11岁一日三餐吃什么】11岁是孩子成长的关键阶段，合理搭配一日三餐对身体发育和学习效率至关重要。以下是一份适合11岁孩子的三餐建议：
| 餐次 | 建议内容 |
| 早餐 | 牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、鸡胸肉、炒青菜、紫菜蛋花汤 |
| 晚餐 | 小米粥、蒸鱼、豆腐蔬菜汤、少量水果 |
早餐应注重营养均衡，提供充足能量；午餐要保证蛋白质和膳食纤维；晚餐则以易消化为主，避免过饱。根据孩子口味适当调整，确保饮食多样化，有助于健康成长。
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