400米怎么跑
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【400米怎么跑】400米是短跑项目中最具挑战性的，需要速度与耐力的结合。正确的方法能帮助提升成绩。
总结：
400米应注重起跑反应、途中跑节奏和冲刺技巧。合理分配体力是关键。
| 项目 | 方法 |
| 起跑 | 预备姿势稳定，听枪后迅速蹬地出发 |
| 途中跑 | 前半程保持高速，后半程适当调整呼吸 |
| 技巧 | 弯道时身体微倾，保持步频一致 |
| 冲刺 | 最后100米全力加速，保持姿态 |
训练中可多做间歇跑和力量练习，提高爆发力与耐力。掌握好节奏，才能在比赛中发挥最佳状态。
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