4个月孕妇营养食谱
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【4个月孕妇营养食谱】怀孕第四个月是胎儿快速发育的关键时期，孕妇需注意均衡饮食，确保营养充足。以下为该阶段的营养食谱建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、鸡蛋、牛奶、全麦面包 |
| 午餐 | 红烧鱼、炒青菜、糙米饭 |
| 晚餐 | 瘦肉汤、豆腐蔬菜、小米粥 |
| 加餐 | 坚果、水果、酸奶 |
建议多摄入富含蛋白质、钙、铁和叶酸的食物，如深海鱼、绿叶菜、豆制品等。避免生冷、油腻及刺激性食物。保持规律饮食，有助于胎儿健康发育和孕妇自身体力维持。
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