腹肌撕裂者是什么运动（腹肌撕裂者的11个动作）
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坐姿收腿：做该动侨诉作时要注意胸部挺直，膝盖内收。自行车踏步：做该动作时，注意胸部挺直，双脚画圈（尽可能的大）。蛙展：做该动作时，脚尽量不要着地，抬起双手，双臂张开伸展，胸部挺直。剪刀腿：做该动作时，注意糟耕耕抬高腿，尽可能伸直腿。举髋：做该动作时，注意脚收拢，整个腿部抬起来，几乎和地面垂直棍追后翘起屁股，抬腿的时候不要卷过去。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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