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腹肌撕裂者是什么运动(腹肌撕裂者的11个动作)

2023-12-05 09:32:19  来源:搜狐  用户: 
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坐姿收腿:做该动侨诉作时要注意胸部挺直,膝盖内收。自行车踏步:做该动作时,注意胸部挺直,双脚画圈(尽可能的大)。蛙展:做该动作时,脚尽量不要着地,抬起双手,双臂张开伸展,胸部挺直。剪刀腿:做该动作时,注意糟耕耕抬高腿,尽可能伸直腿。举髋:做该动作时,注意脚收拢,整个腿部抬起来,几乎和地面垂直棍追后翘起屁股,抬腿的时候不要卷过去。

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