可以降三高的食物（降三高的食物）

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1、可以吃一些全谷物：把精白米面换成全谷物：如糙米、燕麦、杂米饭等。每天大约是3~4碗。每天吃500g新鲜蔬菜，多选择深色的。每天一个拳头大小的水果，推荐吃新鲜水果，不常喝果汁。偶尔喝果汁的时候不要加糖。

2、除了饮食上要注意，平时还要在生活方式中多多注意。提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

3、还可以搭配一些可辅助降血糖的养生茶品那些，像三才翠藤，玉清龙须等，这种的就可以。含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，并分离出80多种皂甙类化学物质，18种以上的游离氨基酸，丰富的维生素，对高血糖的降低有很好的辅助作用。

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