背肌拉伸动作大全（背部肌肉拉伸方法图解）

大家好，小奥来为大家解答以上问题。背肌拉伸动作大全，背部肌肉拉伸方法图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吸气时手向上，目光也跟着往上，停留一会儿，呼气时落手臂棍轿。15次1组，做2组。

2、猫式伸展，呼气时拱起背部低头，吸气时抬起头部和臀部。，动作尽可能放慢。15次1组，做2组。

3、跪坐在脚背上，手臂尽可能往前伸展，手心向上哨袭，感觉背部拉伸。30秒

4、侧卧，一个手肘支撑，耳朵远离肩膀，一个脚伸直，一个脚屈，背伸展胸部伸展糟捕薪。30秒

5、平躺，吸气时双手带肩往上往后伸展，呼吸时放松向下。15次1组，做2组。

6、站立，腿微屈，吸气时，手臂往后往上，呼气时手落。15次1组，做2组。

7、双肩下沉站立，大腿部力量往上，尾骨卷，屁股收。自由地呼和吸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！