拉韧带是什么意思?（拉韧带的方法图解）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于拉韧带是什么意思?，拉韧带的方法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

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