杂粮粥能减肥吗（最减肥的杂粮粥配方）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于杂粮粥能减肥吗，最减肥的杂粮粥配方这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 南瓜红枣杂粮粥：

2、 材料：小米1把，红豆1把，干枣40个，南瓜1个。

3、 做法：1。大枣洗净后浸泡30分钟，南瓜洗净后切块；红豆小米洗净。

4、 2.将所有食材放入高压锅，加水，待食材放入高压锅，大火结束后，再煮15分钟。

5、 黑豆杂粮粥：

6、 原料：黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、榛子、燕麦片。

7、 做法：1。将所有材料放入碗中，洗干净后倒入电压力锅的内胆中。

8、 2.将内胆放入锅中，轻轻旋转内胆，向内胆中加入1杯水，按下“营养米”按钮，即可“煮粥”。

9、 健康麦片粥：

10、 材料：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3颗。

11、 做法：1。提前4小时将除燕麦外的材料浸泡在水中。

12、 2.将砂锅加水煮沸，将豆子、糙米、黑米捞出，放入沸水中，用勺子搅拌以防锅底烧焦，中小火慢炖。

13、 3.汤再次烧开后，转小火炖20分钟。看到豆子都开花了，再加入燕麦，冰糖煮开。

14、 核桃杂粮红薯粥：

15、 原料：核桃、百合、莲子、花生、红豆、糙米、小麦、红薯。

16、 做法：1。红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要洗净浸泡半小时左右；核桃、花生洗净；红薯去皮，切块。

17、 2.当小麦和糙米泡软后，倒入高压锅，一起加入红豆和百合，再加入核桃和花生，注入适量的水。

18、 3.大火煮至高压锅冒蒸汽，关火，继续炖半小时左右。气体排尽后，打开盖子，倒入切好的红薯。盖上锅盖继续煮10分钟左右，关火。气体耗尽后，打开盖子吃。

19、 南瓜杂粮粥：

20、 原料：南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米。

21、 做法：1。糙米提前浸泡12小时；给南瓜去皮去籽，然后切成丁。

22、 2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，熬成一定稠度的粥。

23、 红豆莲子杂粮粥：

24、 材料：糯米15克，薏米25克，红小豆15克，莲子10粒。

25、 做法：1。莲子、红豆、薏米用清水洗净，浸泡半小时。

26、 2. 锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米，大火煮半小时，放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至粘稠，盛出即可。

27、 补血杂粮粥：

28、 原料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖

29、 做法：1. 将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

30、 2. 锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味即可食用。

以上就是最减肥的杂粮粥配方这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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