椭圆机使用方法视频（椭圆机使用方法）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于椭圆机使用方法视频，椭圆机使用方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 使用时不要踮起脚尖。

2、 前后脚掌不断踩踏踏板，调动更多的大腿、腰部、臀部肌肉群。踮脚的话，发力点基本在小腿肌肉。长此以往，小腿必然会变粗。

3、 试着向内倾斜你的腿。

4、 你的腿脚距离要合适，不能相隔太远，否则时间长了不仅费力还会伤到腿脚膝盖。专业运动品牌椭圆机在两个踏板间距的设计上有严格的数据指标，符合人体工程学。一些高端的国际专业运动品牌，

5、 例如，ICON椭圆机增加了调节坡度和步幅等功能，这将使它们使用起来更加舒适，并符合个人的身体状况。

6、 尽可能保持双腿伸直。

7、 蹬出的时候尽量把腿伸直，尽量把腿弯曲一个小角度。有些人为了追求更高阻力的档位，会用弯腿驼背的姿势踩椭圆机。长期采用弯腿和猫腰的姿势，会造成腰、腿、膝盖的损伤。

8、 把你的手臂卷进去。

9、 两臂交替配合原力，可以同时运动到上半身的肌肉。如果有人在看ICON椭圆机，我建议你可以交替使用内外扶手，运动和燃脂效果会更好。

10、 向前向后跑。

11、 我们每天最熟悉的姿势，向前跑，调动更多的大腿前侧肌肉；反向跑可以锻炼大腿后侧很少用到的肌肉。交替跑可以优化腿部肌肉的分工，避免运动损伤。椭圆机是一种可以很好的支持我们向前向后跑的运动器材。

12、 所以一定要充分利用这个功能。

以上就是椭圆机使用方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！