腹式呼吸法示意图（腹式呼吸）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于腹式呼吸法示意图，腹式呼吸这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 呼气

2、 首先要学会把肺里的空气完全吐出来。这时候再吸气就很容易填满肺底，腹部和腰圈会凸出来，应该会很满足。所以，吸气前要学会把空气吐出来。

3、 要压迫腹部，真的要把肺部的空气完全吐出来，两秒钟就要做到。可以连续呼出三次，不能再吸入空气。可以慢慢弯腰呼气到90度，一定要把肺里的空气完全吐出来。感觉前腹和后背快要碰到了。

4、 空气被完全吐出来的感觉就像窒息一样，得赶紧吸气。

5、 吸入空气

6、 腹式呼吸最重要的是学会把气吸到肺顶或者肺底，养成习惯。快吸慢吸就是成功。对于第一点，我们吐出空气后会感到窒息。求生的本能会让我们深深的吸一口大气，此时的吸入很容易充满肺底。

7、 它应该在一秒钟内完成。尽量把手放在腹部和腰部，腹部和腰圈要突出。吸气的时候不要挺胸，因为那意味着气体被吸进了上胸部(也就是肺的上半部)，吸不进去。

以上就是腹式呼吸这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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