保养子宫的最好方法瑜伽（保养子宫的最好方法）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于保养子宫的最好方法瑜伽，保养子宫的最好方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 快走30分钟，改善子宫血液循环。

2、 每天快步行走30分钟，可使子宫血液循环率提高10%。

3、 每周游泳一次，改善宫缩。

4、 每周游泳2小时，可改善子宫收缩10%以上。养成游泳的习惯，可以提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

5、 每周做3-4次“暖宫操”。

6、 方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，腰伸直，向前弯曲，胸部尽量靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做收腹提臀动作，臀部尽量保持在空中3-5分钟，感受子宫随身体收缩。

7、 科学避孕

8、 避孕避孕套不仅能有效避免怀孕，还能防止性病感染子宫，让子宫永远年轻。一种优秀的“口服避孕药”，不仅可以避孕，还可以调节月经周期。长期服用同一种长效避孕药，会使调节体温的神经中枢产生被动反应。

9、 所以每年都要更换。

10、 排卵期亲热，暖宫整整一个月。

11、 高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活不仅能使男女更加亲热，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，

12、 排卵期有良好的性生活可以让子宫温暖一整个月。

13、 严防产后脱落

14、 产后不注意休息，经常下蹲或做重活，增加腹压，导致子宫沿阴道向下移位，子宫可从正常位置沿阴道口下降至坐骨棘水平以下，甚至子宫完全脱离阴道口，医学上称为子宫脱垂，简称“子宫脱垂”。

15、 减少高脂肪食物

16、 高脂食物促进一些激素的产生和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有关。坚持低脂饮食，多喝水，按照新推出的4 1金字塔饮食结构吸收必要的营养。忌辛辣、酒精、冷冻等食物。

以上就是保养子宫的最好方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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