立秋吃什么食物 立秋吃什么能进补（立秋吃什么食物）

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1、 润燥安神的食品

2、 秋季气候干燥，虽然夜间凉爽，但白天温度仍然很高。所以根据“燥则润燥”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神为主。可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等具有保湿作用的食物。

3、 清淡的食物

4、 秋季是最适合人体的进补季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。秋季进补要选择“防燥不腻”的平补。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

5、 一种健脾胃的食品

6、 苦于酷暑，有一种说法是此时人的脾胃普遍较弱。保健要注意调理脾胃，多吃清热、利湿、健脾的食物，使体内积聚的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复。

7、 健脾和胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

8、 一种滋阴润肺的食品

9、 立秋是一个由热到凉的过渡节气，也是一个由阳盛到阴盛的时期。肺在五行中属金，就像秋天一样，所以秋季饮食宜滋阴润肺。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

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