自我调节情绪的方法的书籍（自我调节情绪的方法）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于自我调节情绪的方法的书籍，自我调节情绪的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 退一步，退一步并不是懦弱的表现，而是给自己和他人一个思考的时间，让目前的心情和思考方式有时间改变，避免不良情绪的爆发，产生不好的影响。

2、 闭嘴，当我们在工作或者平时遇到问题的时候，可能一时不冷静，没有判断清楚别人的意识就生气，也可能没有误解对方，但是不管是什么情况，都不要冷静。如果我们一时冲动，来不及控制自己的情绪，就记住两个字“闭嘴”。

3、 这是最不合理也是最有效的方法。

4、 正确面对选择。如果你没有控制好自己的情绪，因为一时冲动做了让自己后悔的事情，请告诉自己，不必后悔。那是你当时最想做的，也是你当时正确的选择。你不能用你现在的想法去衡量。

5、 宽容，当我们有不好的情绪时，要及时调整自己的情绪，以宽容的心态面对事情，面对他人。如果我们这样想，我们可能就不那么情绪化了。

6、 是转移注意力的好方法，对调节情绪很有效。不要想了，做点别的，先让自己的情绪平静下来，平静下来再做同样的选择。这是正确的选择。

7、 安全发泄，工作生活中的不良情绪一定要经常发泄，因为时间长了对身体有害，但是不能发泄在身边的亲人身上，让他们受到伤害，或者在工作中发泄，否则可能会丢掉工作，所以一定要找到安全的发泄方式，比如爬上去大喊大叫。

8、 玩一些发泄的游戏，锻炼身体是可以的。

以上就是自我调节情绪的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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