后空翻技巧训练方法（后空翻技巧图解）

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1、 训练后做后空翻需要很长时间。基本功扎实，不仅成功快，而且没有复发期。从简单的“抬腿”和“抬背”开始，有效训练腿部和背部肌肉，为后空翻提供发力点。

2、 接下来是腰部的柔韧性，必须用下腰的方式训练。会有一点疼，但是对于年轻的练习者来说可以轻松做到。

3、 后空翻是后空翻的基础。可以先试着用脚踝找到弯腰时的感觉，然后再慢慢“转身”。这时候你可以在秦英多练习，提高身体的协调性，让动作越来越快。

4、 慢慢的，脚离地，——手着地，——脚着地，可以在空中完美衔接，那么恭喜你，你离成功只有一步之遥！

5、 最后用粗绳子或者单子绑在腰上，两个人站在两边各拿着两端。你可以在别人的“升力”下找到自己的感觉。看看这个视频，自己想办法吧。成功就在眼前。来吧，孩子！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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