身体是革命的本钱背景图(身体是革命的本钱图片)

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1、 1.天亮起床(5: 00-7: 00),敲牙300次,转肩,锻炼筋骨。先搓搓手,两边搓搓鼻子,熨熨眼睛,六七遍;然后卷耳朵五六次;然后双手托住后脑勺,用手掌捂住耳朵,用食指打中指,各打后脑勺24下。
2、 最后去外面晨练。
3、 2.黎明(7: 00-900)起床锻炼后喝一杯白开水。
4、 用木梳梳头一百下以上,有提神明目的功效;漱口时间延长。好吧。早餐应该吃粥。饭后慢慢走一百步,边走边用手揉小腹。老年人脾胃虚弱,腹部轻微活动和按摩,可刺激胃肠蠕动,促进消化。
5、
6、 3.第四个小时(9: 00-11: 00),要么看书,要么做家务,要么种菜种花。累了就闭上眼睛,或者敲着牙吞几十口。与他人大声交谈是不合适的。因为说话容易耗气,老人本来就虚弱,最好“静养气”。
7、 4.中午(11: 00-13: 00)午餐要有好吃的,食物要温软,不要吃冷硬的食物。只吃八分饱,吃完后用茶水漱口。
8、 5.一天结束的时候(13: 00-15: 00),最好午休一会,保持精力充沛。
9、 6.沈时(15: 00-17: 00)此时,或读名诗,或练字,或去田园绿地,或看夕阳。
10、 7.在尤氏(17: 00-19: 00),晚餐宜早不宜少,可小酌一杯,不可贪多。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。晚点漱口,坚固牙齿。
11、
12、 8.驻军期间(19: 00-21: 00)轻度活动后入睡。右侧睡,“睡得像弓。”先放松,再睡觉,睡前什么都不想,自然入睡。
13、 9.上午和下午(21: 00-1: 00)睡眠良好,保持正气,保持环境安静,排除干扰。睡觉的时候可以屈膝躺下。当你醒来时,你应该伸展你的脚,放松你的身体,使你的血液流动顺畅。避免只以一种姿势睡觉。
14、
15、 10、丑、印石(1: 00-5: 00)此时精气发作,人当以精气为宝,应节制房事,但不宜勉强。过了60岁,就该量力而行了。
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