中医经络养生知识（中医经络养生）

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1、 中医经络养生疗法与普通疗法的区别在于：第一，从手法上，普通洗脚按摩疗法只能到达皮肉、脉肉，而经络疗法可以在此基础上深入筋骨层；其次，从疗效上来说，普通按摩只能达到放松的效果。

2、 经络疗法可以达到医疗效果，治疗疾病，预防疾病。

3、 经络穴位养生方法：

4、 1.自我针灸

5、 按压风府穴：双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖按压头后正线上的风府穴，约1分钟，力度适中。风府是督脉穴，经常按压此穴可以预防头颈疼痛，预防中风。

6、 点百会、四神聪：将手掌根部贴在头部两侧，然后用双手中指依次点头顶的百会、四神聪，约1-3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为所有阳之会。这两点经常点。

7、 可预防和治疗头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴郁。

8、 点按唐寅：用双手指尖点按眉毛中间的唐寅穴，约1分钟。唐寅是子午线之外的一个奇怪的点。常按此穴可防治额部头痛、鼻出血、鼻窦炎等。

9、 点太阳：分别用双手中指和腹部点揉两侧太阳穴，点揉结合，1分钟左右。太阳是经络外的奇穴，经常按压此穴可以防治头痛和眼疾。上肢穴位按摩：取坐位，先用右手拇指捏左手中指指尖的中穴和小指的少穴。

10、 然后用右手拇指依次按合谷穴、列确穴、内关穴，或左右手按宣石穴。换左手点穴，按压右上肢穴位。要点同上。

11、 下肢穴位按摩：用双手中指和腹部分别点揉两侧的足三里穴和委中穴，点揉结合。

12、 2.艾灸保健方法

13、 自灸保健法：取坐姿，自然放松，呼吸顺畅，心无杂念，暴露施灸部位。要注意防止火花落在皮肤上造成烫伤。比如挂灸穴位：内关；悬灸穴：涌泉、足三里、三阴交。

14、 被动灸：艾条灸和艾条灸都可以，可根据情况选择。一般艾条灸比较难，需要用心学。艾条灸相对容易操作和控制，大家可以根据自己的感觉来选择。

15、 艾灸一般取仰卧位或俯卧位。自然放松，不要紧张，要开心。然后暴露待灸部位。表演者站在一边，或者坐下。他的手臂和身体自然放松，心无杂念，轻巧易操作，从容放松，不急不躁，全神贯注。

16、 被动艾灸多用于胸、腹或背部，养生穴位有气海、关元、中脘、天枢、神阙、华佗、瑶姬、肾俞、命门。

17、 3、按摩养生

18、 双手拍头：取一座位，头直立，然后双手拍头，由前向后，均匀、轻柔、有弹性，双手拍20次左右。

19、 按摩后脑勺：十指交叉握于后颈枕下部，从左至右横向摩擦，20次左右，力度轻柔适中。梳头浴面：双手手指像爪子一样分开，头发从额头开始向后梳10次，然后用手掌从上至下摩擦脸颊10次。

20、 旋转揉搓耳轮：先用手掌旋转揉搓耳廓正面10次，再横向揉搓耳廓正面和背面10次。

21、 运目弹睛：头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。

22、 按摩颈项：手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

23、 拍打经络：先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共13遍。

24、 全身拍打：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。

25、 鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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