夜跑有什么好处和坏处（夜跑的好处）

你们好，最近小奥发现有诸多的小伙伴们对于夜跑有什么好处和坏处，夜跑的好处这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 趣味跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，不会影响工作和学习。

2、 晒黑和中暑的风险低。在fun run，没有紫外线辐射，不用担心晒黑，晚上温度低，也降低了中暑的风险。

3、 夜晚是一天中氧气较多、空气质量较好的时候，选择这个时候跑步对身体更有利。

4、 晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓形成。

5、 晚上气温低，刮风的几率大。跑步出汗后，皮肤的毛孔全部张开。这时候频繁吹风容易生病。

6、 晚上不安全因素多，晚上跑步容易出事故。

7、 晚上跑步后很容易失眠。如果fun run跑得太晚，会导致身体过于兴奋，导致失眠，所以睡前尽量不要做剧烈运动。

以上就是夜跑的好处这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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