花样滑冰教学全集（花样滑冰教学视频入门）

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1、 首先，站在冰上

2、 冰敷前，可以在室内做站立、移动、行走等运动。结冰后，双脚微微分开，双膝微微弯曲，用冰刀的内外刃同时冰敷，做向前行走、左右移动、原地下蹲等动作，手臂自然向两侧展开。

3、 第二，正向双曲线

4、 (1)动作要领：脚尖微微向外分开，屈膝。同时，用脚后跟内缘向外推冰，使其向前滑动。当两脚距离约与肩同宽时，脚尖同时扣动，膝盖逐渐伸直。滑到站姿后继续做这个练习。

5、 (二)教学中容易犯的错误及注意事项：

6、 1.滑行时身体重心在两脚之间，溜冰鞋滑行的部分是后半部分。

7、 2.腿的屈伸要协调。

8、 3.滑行时不要低头前倾。

9、 4.不要把腿分得太开。

10、 第三，直线向前滑动

11、 (a)行动要点：

12、 如果你开始用右脚滑行。出发前，双脚平行站立，膝盖向下弯曲，上身微微前倾，双臂自然垂于身体两侧，眼睛向前看。先用左脚溜冰鞋内缘侧推冰面，将重量移至右脚，推动右脚向前滑行，屈膝，左臂在前，右臂在后。向后，左脚向后，

13、 保持平衡。收回左腿，在右脚内侧冰敷。右脚蹬冰，继续滑行。

14、

15、 (二)教学中容易犯的错误及预防措施

16、 1.用刀齿向后推冰是不对的。你必须用冰刀的内缘把冰推到格子上，脚形成45度角。

17、 2.保持膝盖弯曲以调整平衡。如果你的腿是直的，上身过于前倾，你就会向前摔倒。

18、 3.换脚的时候，脚要并拢。

19、 4.把脚趾伸到鞋里。

20、 5.滑的时候用冰鞋的后半部分/如果用前半部分的话，‘刀齿会碰到冰面掉下来。

21、 第四，背滑

22、 稳稳的掌握了向前滑，就可以开始学习向后滑了。从双脚重心的移动开始，直到一只脚可以随着外缘或内缘滑动。

23、 5.蛇形后滑道。

24、 (1)动作要领：两脚平行站立，右脚内缘向前侧推冰面，左腿弯曲，脚跟向外翻，外缘向左后方滑出，左臂在后，右臂在前。右脚冰鞋推冰后，与左脚平行滑行。然后，左脚溜冰鞋由外沿变为内沿，身体向右倾斜。

25、 左脚内缘推冰，右脚外缘滑出。

26、 (二)教学中容易犯的错误及注意事项：

27、 1.注意身体重心的移动，一定要及时移到滑脚。

28、 2.上半身在弧线上要向内倾斜，不要太前倾。

29、 3.用力把冰推到侧面的前面，而不仅仅是扭动双脚。

30、 4.滑行时，用溜冰鞋的前半部分。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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