减肚子上肉最有效运动器材（减肚子上肉最有效运动）

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1、 减少腹部脂肪的一种方法

2、 仰卧在地上，腰部保持不动，大腿与地面垂直，膝盖成直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿两侧。有节奏地上下挥动双手，做拍打的动作。30次为一组，做两组。

3、 边肖提示：练习时伸直双腿，不仅可以增加练习难度，还可以减少大腿脂肪。

4、 减少腹部脂肪的方法2

5、 仰卧，慢慢抬起上半身，双手托住左膝，左腿尽量靠近头部。同时右腿离开地面。保持这个姿势10秒钟。然后放下换右腿重复动作。重复10次为一组，共做3组。

6、 边肖提示：锻炼时保持平稳的呼吸，不要屏住呼吸。

7、 减少腹部脂肪的方法3

8、 俯卧，双腿微微分开，手臂放在身体两侧，手肘夹紧，抬头挺胸。慢慢抬起你的上半身到最大限度。保持手臂弯曲，感觉肌肉拉伸。保持这个动作10秒钟，然后放松。

9、 边肖提示：这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。根据自己的实际情况练习就好，不要操之过急。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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