自测骨骼线有没有闭合（自测）

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1、 测试肺功能

2、 自测：吹灭蛋糕上的蜡烛时有没有一瞬间的眩晕感？

3、 诊断：如果感到头晕，可能是肺性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

4、 药方：新年戒烟，同时制定健身计划，有助于肺部健康；多吃萝卜等新鲜蔬菜，可以增强肺部的抗病能力。另外，每天吃一个苹果会更好。

5、 推荐：屏气锻炼很有效。年轻人可以憋气2-3分钟，喘一次气。中年人大约1分钟呼吸一次。呼吸练习可以随时进行，每天至少5到8次。

6、 测试头发健康

7、 自测：拔下一根头发，用一只手快速拉动，变成螺旋状后放入一碗水中。如果头发能很快恢复成直线，说明头发健康有弹性；如果在水中保持螺旋状，说明头发弹性差。

8、 诊断：头发出问题的原因有两个：发质差和体质差。头发的生老病死与精、气、血、脏腑经络有关，任何一个障碍都可能导致头发病变。

9、 药方：改变不良生活习惯，生活规律，不熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果、粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺少优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋；吃一些坚果，比如核桃、花生；确保每天做一次运动，

10、 如果快走10到20分钟；花时间做一次头部按摩；晚上睡觉前梳头，有助于促进头发健康。

11、 建议：试试偏方，经常用隔夜茶洗头，会有意想不到的效果。

12、 测试肠胃健康

13、 自测：你是不是总想打嗝，自觉烧心，吐酸水，却不觉得饿。吃了东西后会觉得肚子饱，口干，口苦涩并伴有异味，大便稀。

14、 诊断：胃溃疡患者往往在饭后30 ~ 60分钟开始出现胀气和疼痛；十二指肠溃疡患者往往在饭后3 ~ 4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛不规则，疼痛位置不固定，疼痛时不时停止。

15、 药方：保护胃肠道的根本方法是“养”，最好饭后3小时睡觉；保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要太饿；避免饮酒、浓茶和咖啡；忌辛辣食物；注意饮用水和食物的卫生。

16、 推荐：腹部按摩方法——仰卧，屈膝，手掌相叠，放在腹部，以肚脐为中心顺时针按摩5分钟。以感觉温暖为宜，用力要先轻后重。

17、 测量高度

18、 自测：脱下鞋袜，量身高到小数点后两位(以厘米为单位)，与去年身高对比，看身高的细微变化是否明显。

19、 诊断：如果发现自己变矮了，说明体内的钙在流失，骨骼的健康受到了威胁。

20、 处方：均衡饮食是关键，养成按时吃饭的习惯对防止骨钙流失有重要意义。另外，适量的运动可以加速身体的新陈代谢，延缓骨质流失。

21、 建议：每天一点阳光可以帮助你获得维生素d。

22、 测量腰围

23、 自测：测量你的腰围。即使你的体重没有变化，腰围一直增长也是不正常的。

24、 诊断：年龄在20-40岁之间的人，如果腰腹部快速堆积脂肪，可能会患高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。

25、 处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；最好每天坚持快步走。

26、 推荐：每天抽出30分钟以上的时间，根据自己的体能状态，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳达到每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人交谈的程度。每天至少累积5000步以上，23个月后就可见效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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