转呼拉圈有什么好处和坏处

1、你好，近日，曾经风靡一时的呼拉圈又走进群众的业余生活。

2、但有专家认为，转呼拉圈运动量不大，难以达到运动效果，而且易造成不良后果。

3、不少呼拉圈爱好者认为，呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。但广西海伦健身会总经理、国家一级健美操教练方敏认为，转呼拉圈很难达到瘦身效果。

4、因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

5、柳州市医院骨伤科主治医生苟凌云则认为，转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。

6、腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

7、他建议，健康人在转呼拉圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。苟医生说，要锻炼身体，转呼拉圈不如跳绳、跑步。

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