通便的方法有哪些

便秘大多是由于生活习惯不良导致的，具体通便的方法有多喝水，每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水，有利于补充夜间丧失的水分，刺激胃肠蠕动，促进晨起排便，白天也要多喝水，保证足够的水分。多喝酸奶有利于维持肠道菌群的平衡，避免大便过于干燥。还有空腹喝冷牛奶，冷刺激会导致胃肠蠕动增快，出现排便的意愿。也可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，每天保证一定的运动量，有利于维持正常的胃肠蠕动，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮、杂粮。便秘症状比较严重的，可以服用润肠通便的药物，顽固性便秘可以用开塞露刺激排便，或者是用灌肠疗法。

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