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减肥瘦身餐

2024-08-11 16:30:10  来源:凤凰网  用户: 
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【#减肥瘦身餐#】

1、减很多人总是抱怨自己的体重怎么还不见下降,其实减肥的重头戏在于排毒。

2、排毒不畅很容易引起便秘,便秘又和体重有很大关系,今天小编为大家推荐10款排毒减肥食谱吧!

3、减肥食谱一:

4、中式减肥餐之一全麦面包

5、早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

6、中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

7、晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

8、减肥食谱二:

9、中式减肥餐之二红豆大米粥

10、早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

11、中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

12、晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

13、减肥食谱三:

14、中式减肥餐之三馒头

15、早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

16、中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

17、晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

18、减肥食谱四:

19、中式减肥餐之四

20、早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

21、中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

22、晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

23、减肥食谱五:

24、中式减肥餐之五

25、早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

26、中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

27、晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

28、减肥食谱六:

29、中式减肥餐之六

30、早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

31、中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

32、晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

33、减肥食谱七:

34、中式减肥餐之七

35、早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

36、中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

37、晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

38、减肥食谱八:

39、中式减肥餐之八

40、早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

41、中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

42、晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

43、减肥食谱九:

44、中式减肥餐之九

45、早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

46、中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

47、晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

48、减肥食谱十:

49、中式减肥餐之十豆腐脑

50、早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

51、中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

52、晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

53、(责编:郑玉沁 )

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