缺钙怎么办

1、机体缺钙需要补充，在儿童期缺钙最常见的是佝偻病，即骨软化症，成年人缺钙主要表现为骨质疏松，尤其是更年期妇女，由于更年期以后雌激素水平下降，骨质疏松的发生率明显提高。

2、缺钙时除了给予钙剂外，还应该增加活性维生素D的摄入。

3、钙在很多食物中都非常丰富，在牛奶、肉类中含有大量丰富的钙，还需多晒太阳，因为机体内维生素D通常是在无活性的状态下存在于皮下，以骨化醇的形式存在，经过紫外线照射变成活性的维生素D，再经过肝脏和肾脏两次羟化，形成1，25-二羟维生素D3，此时维生素D才能帮助肠道的钙吸收入血，并沉积到骨头上和牙齿上。

4、所以老人和孩子晒太阳的过程中不要抹防晒，每次晒的时间不能少于15分钟，或者加用活性的维生素D3帮助钙的吸收。

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