颈椎病保健体操该怎么做

1、医生主讲实录

2、颈椎病保健体操用头部模仿画米字的一个动作，可以缓解颈背部筋膜炎的一些症状，对颈椎病的缓解有明显的效果。

3、首先是可以坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展双臂放松下垂，肩膀向后微微张开，保持3-5秒后，慢慢放松双眼，正视前方，然后缓缓向前低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的动作，直至肩部肌肉绷紧，然后慢慢放松，恢复原位，头部向左侧慢慢旋转，感觉让左耳向左肩贴近，然后是右侧做1个与左侧是相反的动作，再次就是左侧旋转头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，保持3-5秒恢复原位。这1个动作正好是用头部写1个米字的动作，称为米字操。

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